Eilinen meni taas lepäillessä. Kävin saunassa jo päivällä ja lepäilin parvekkeella kevätauringon lämmössä. Aika siis todellakin kuluu neljän seinän sisälläkin, ainakin vielä. Illemmalla kävin pienen lenkin ajelemassa polkupyörällä ja samalla reissulla kävin kaupassa. Lyhyt lenkki, mutta oli mukava käväistä ulkonakin hengittelemässä raitista katupölyä. Vähän selkä jämähti ajellessa, mutta tuo ei haitannut juurikaan. Mutta hyvä huomata ettei kannata pitemmille lenkeille vielä lähteä. Ja tänään kun lähdin fillaroimaan salille huomasin eilisen lenkin jättäneen jälkeä kroppaan. Perinteisesti takapuoli otti itseensä. Eiköhän nuo istumalihakset totu taas aika äkkiä!
Tänään oli salilla vuorossa rinta- ja hauistreeni.
Penkkiä kokeilin nyt jäsenkorjaajan tekniikkavinkkien kanssa ja hyvältä tuntui. En ole tehnyt penkkiä vähään aikaan ja heti sai laittaa painoa kohtuullisen paljon.. Eli hyvältä näyttää! Samaten lisää rautaa sai laittaa hammeriin ja kympin sarjat meni nätisti. Myös dippi meni omituisen hyvin. Toisen kerran treenihistoriani aikana pystyin käyttämään dipissä lisäpainoa. Hieno fiilis kun pitkän junnaamisen jälkeen alkaa tulosta tulemaan!
Hauista kääntelin käsipainoilla istuen scott-penkissä... väärinpäin :), eli selkä kyynärnojaa vasten. Eli koko toiston ajan kyynärpää/ojentaja on kiinni kyynärnojassa. Liike on siis puhtaampi ja raskaampi. Sekä myöskin selkäystävällinen. Seisallaan tehtävä hauiskääntö menee helposti selän yliojenteluksi jos tehdään raskailla painoilla. Jos selkä on romuna kuten minulla, on paras vaihtoehto tehdä hauiskäännöt istuen tai vaikka lattialla polvillaan. Loput mehut puristin hauiksista ristitaljassa, veto molemmilla käsillä samaan aikaa krusifiksi-asennosta niskan taa. Tässä saa aikaiseksi kunnon poltot.
Pientä selän kipeytymistä on ilmassa... Mutta ei siis edelleenkään mitään mikä saisi minut huolestumaan. No, tuohon huolestumiseen pitäisi tapahtua varmasti jotai todella radikaalia. Edelleen kaikki ylimääräinen on kiellettyä. Jotakin pyyntöjä on kavereilta tullut tyylin: "jos ei ole muuta tekemistä niin tuutko jeesaamaan remontissa?"... No tekemistä ei ole ollut, mutta olen ystävällisesti kieltäytynyt tuollaisista hommista.
Ja olen huomannut, että on parempi olla menemättä paikalle kun tiedän että en osaa olla tekemättä mitään jos ympärillä kaikki muut tekevät jotain. Ja tuloksena on poikkeuksetta todella kipeä selkä.
Nyt ohjelmassa on omaan napaan tuijottelua ja keskittymistä omaan hyvinvointiin! Päiväunet ja sitten ruoanlaittoa! Illalle sitten tappelutreeneihin. Huominen päivä saakin mennä taas pelkästään lepäilyn merkeissä... Maksimissaan voisin käydä jäällä makoilemassa/istuskelemassa hetken pilkkivehkeiden kanssa. Selkänojallinen pilkkireppu on hieno keksintö! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti