Viimeksi ehdin jo uhota, että nyt tulee taukoa treenistä kipeytyneen käden takia... No torstai ja perjantai meni lepäillessä ja kättä lääkitessä. Mutta perjantaina rupesin venyttelemään kipeytynyttä käsivartta paremmin ja löysinkin keinon millä sain venytyksen kohdistettua juuri kipeään kohtaan. Venyttelyä ja ankaraa hierontaa... Taisi tämä vaiva mennäkin ohi näillä toimenpiteillä! Käsivarren iho on arkana kun runnoin kipeitä lihaksia urakalla, mutta tuo ei haittaa enää yhtään. Käsi tuntui jo eilen niin hyvältä että kampesin itseni salille. Jalkatreeni ja olkapäät olivat vuorossa.
Kyykky, bulgarialainen kyykky, reisi ojennus ja loppuun pohkeita.
Pystypunnerrus laitteella, vipunostot laitteella ja ylätaljassa naruilla veto.
Lopuksi hakkasin hetken nyrkkeilysäkkiä ja tein vatsoja jumppapallon kanssa ja tein staattisia pitoja.
Treeni oli ihan hyvä, olo oli vain jotenkin väsynyt... Saattoi johtua perjantai-iltana juodusta punaviinistä! :) Mutta etenkin jalkatreeni meni hienosti perille! Pitkästä aikaa jaloissa ja kankuissa tuntuu kunnolla treenin jälkeisenä päivänä. Treeni menee ihan eritavalla perille, kuin aikaisemmin. Taitaa tästäkin mennä kiitokset jäsenkorjaajalle...
Tänään oli loistava ilma! Aurinko paistoi ja oli lämmintä. Saattoi olla jo yli 10 astetta, mikä tuntuu jo oikeasti lämpimältä talven jälkeen. Kävin pitkästä aikaa pitemmällä kävelylenkillä. Suunnittelemani lenkki muuttui matkan aikana kun peltoaukealla kulkeva tie oli poikki tulvan takia, joten matka lyheni hieman kun jouduin oikaisemaan peltoja pitkin, että pystyin pysymään edes jotenkin suunnitelmissani. Kävelyyn meni aikaa n 2 tuntia. Tahti ei ollut kova, enemmänkin tuli nautiskeltua hienosta kelistä. Oli hieno huomata että kunto kestää pitemmänkin kävelylenkin! Selkä tietysti jumittaa mutta ei kipeytynyt samalla tavalla kuin aikaisemmin. Kävely tuntuikin rennommalta. Kovin rennoksi en kyllä itseäni tuntenut kun kenkiä piti alkaa ottamaan pois jalasta... Mutta vähemmän kivulias kävelykokemus piristi mieltä! Viikon päästä voisin kokeilla uudestaan jos mitään ihmeellisiä tuntemuksia ei jälkeen päin ilmaannu!
Huomenna treenit jatkuvat. Mielenkiinnolla odotan, mitä käsi tykkää. Vuorossa kun on selkätreeni ja ojentajat. Puristusvoimaahan tarvitaan etenkin selkätreenissä, eli nyt pääsen testaamaan kunnolla auttoiko nuo venytykset ja hierominen oikeasti. Toivon parasta!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti