Monesti oon ihmetellyt miten tää "terveellisen elämän paketti" toimii... Kaikki menee hyvin kun pystyy treenaamaan mitä nyt ikinä treenaankin. Silloin hanskassa pysyy syöminen ja muutenki elämässä pysyy yllä jonkinlainen hyvä rytmi. Uni maistuu paemmin ym... Eli jos tuli vaatii kolme asiaa (syttyvä aine, happi ja lämpö) toimiakseen niin silloin oman hyvinvointini kolme peruselementtiä ovat uni, ruoka ja liikunta. Jos yhdenkin noista elementeistä poistaa on elämä aika sekaisin. Ja omassa tapauksessani tuo liikunta on salitreeni. Kävely ei ole niinkään paukkuja kuluttavaa, joten sen lasken ennemmin ajanvietteeksi. :)
Kun liikunnan poistaa yhtälöstä, unirytmit menevät nopeasti sekaisin ja ruokahalu etenkin kaikkeen epäterveelliseen kasvaa huomattavasti. Kaupassa tulee osteltua herkemmin kaikkea hyvää naposteltavaa välipaloiksi koska kahden tunnin välein tekee mieli syödä jotakin.
Unen tai muuten vain unirytmin puuttesta nyt ei tarvitse hirveästi spekuloida. Jos nukkuminen on huonoa, on huonoa myös jaksaminen. Kun iltapäivällä revit itsesi vaikka ulkoilulenkille niin lenkin jälkeen ei ehkä kannata rojahtaa sohvalle, koska uni saattaa tulla silmään. Ja päikkäreitten jälkeen uni ei tule silmään, valvot sängyssä tuntitolkulla ja sitten iskee se nälkä. Yösyöpöttelijä on syntynyt!
Jos ruokailutottumukset ovat päin P:tä niin on selvää ettei olo ole paras mahdollinen, etenkin jos takataskussa on se tieto siitä paremmasta. Hiilarihöttö saa silmäluomet raskaaksi ja epäsäännöllinen ruokarytmi saa kropan sekaisin. Liikunta täydellä tai tyhjällä vatsalla on turhaa itsensä kiusaamista. Ruokailuissa pöperön laatuun ja ruokailujen säännöllisyyteen kannattaa kiinnittää huomiota.
Omalla osallani paketti pysyi kasassa jo hyvän tovin mutta loppuvuodesta piti taas vaihteeksi himmata liikkumiset nollaan. Seurauksena taas uniongelmia (Kivut myös osasyynä) ja jääkaappiin alkoi kummallisesti ilmestyä kaikkea epäterveellistä. Nyt kun näyttää ettei kuntoilua voi vieläkään jatkaa on tehtävä toimintasuunnitelma! Safkat kuriin, annoskoot kuriin ja jos nälkä alkaa yllättämään ennen ruoka-aikaa niin sitten täytyy keksiä jotakin tekemistä jolla se ruoanhimo saadaan laantumaan. Vaikka pikku kävely- tai fillarireissu... Tai jotain...
Ruokavalioni on ollut pääsääntöisesti vähähiilarinen, mutta pienillä lipsahduksilla :) niin nyt täytyy lopettaa ne lipsahdukset joksikin ajaksi. Tiukka aloitus jälleen ja saa nähdä milloin alkaa ensimmäisen kerran ne ihan järkyttävät hiilarihimot iskemään päälle! Hiilarit oikeasti aiheuttaa riippuvuutta. Roskaruoan, leivän ja makeahimo on pelkästään aivoihin jäänyt ohjelmointivirhe jonka tarkoituksena on saada veren sokerit pomppaamaan ylös ja saada ne kiksit siitä. Kun veren sokerin heilahteluun on tottunut, sitä fiilistä ei niinkään enää huomaa, kuten ei kovissa huumeissakaan kuulemma saa enää pidemmän käyttämisen jälkeen päälle sitä alun huumaa.
Kun ruokavalioni oli kunnolla vhh:ssa ne pienet lipsahdukset tuntuivat hurjilta. Tädin luona vierailun kärkeen syöty makaronilaatikko on jäänyt mieleeni... Päässä heitti ihan hulluna, väsytti ja vatsa oli kuin ilmapallo. Oli hieno fiilis mennä kyläilemään ja aloittaa vierailu väsymyksestä silmät ristissä ja kymmenen sekunnin pieruja päästellen... Vilja kun aiheuttaa minulle lisäksi järkyttävää turvotusta (mutta silti sitä pitää suuhun tunkea).
Siinä taisin saada käsitystä siitä kun pikkulapset huutavat tuntitolkulla kun karkkipäivänä iskee päälle se sokerihumala... Ilman sitä piereskelyä. Jos ei tiedä mistä puhun eikä usko tuohon lasten sokerihumalaan niin suosittelen testiä. Hiilarit pois muutamaksi viikoksi ja sitten pullo limua tai vaikka omalle kohdalleni osunutta makaronilaatikkoa kunnon satsi.
Saattaa kosahtaa kroppa ja pää tukkoon!
Pikkuhiljaa ruokavalioon hiipi jälleen ne pikku hiilaripalat... Etenkin iltaisin iski himo kaikkeen makeaan ja vehnäiseen... Mutta nyt taas niskasta kiinni! Jos se kuntoilu on pois kuvioista niin sitten pidän tällä kertaa kynsin ja hampain kiinni ruokavaliosta! Saa nähdä pysyykö paletti kasassa ilman tuota liikunta-elementtiä! Yritystä on ainakin vielä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti