Viikonlopun kuulumisia

Hellettä ja punttista ja frisbee golfia. Siinä viikonlopun ainekset.

Eilen kävin aamupäivällä kaverin kanssa punttiksella treenailemassa olkapäitä. Smithissä pystypunnerrusta istuen, vipunostoja sivulle seisten yksi käsi kerrallaan (Hyvä liike, kun toinen käsi tekee liikettä ja toisella kädellä otetaan tukea esim penkistä. Näin liikkeeseen ei tule mukaan selän avulla tehtyä heijaus-liikettä, eli liike lähtee puhtaammin olkalihaksilla), vipunostot eteen käsipainoilla, takahartiaa ylätaljassa naruilla ja smithissä olan kohautukset.

Kaveri jatkoi vielä treeniä hauis-jumpalla. Minä lopetin tuohon suosiolla kun selässä tuntui vielä hyvältä. Siirryin odottelemaan kaveria tatamin puolelle ja loppujen lopuksi venyttelin koko kropan läpi ajatuksen kanssa. Aikaa taisi venyttelyihin mennä lähemmäs tunti... Keksityin eniten keskivartalon lihaksiin sekä jalkoihin. Salilta lähtiessäni olo olikin oikein hyvä! Jalat tuntuivat hassun pehmeiltä ja kyljet ja vatsa mukavan rennoilta. Olikin mukava mennä kotiin syömään pikku välipala ja levähtää kunnolla muutama tunti ennen frisbee golf- kierrosta.  

Venyttelyt auttoivat selkeästi fribuilua. Heitto kulki koko kierroksen ajan paremmin kuin aikaisemmin eikä selän kivut alkaneet haitata heittämistä kuin vasta kierroksen puolenvälin jälkeen. Kierroksen jälkeen nopeasti kotiin lepäämään. Nyt en uskaltanut venytellä ennen nukkumaan menoa... Aikaisemmista kokemuksista viisastuneena. Ja ihan hyvä niin koska aamulla olo oli ihan kohtalainen.

Ja kohtalainen riittää mulle! Eli aamupalan jälkeen hetken lepo ja sitten siirryinkin taas salille. Nyt vuorossa olivat kädet. Hauista ja ojentajaa. Aloitus dipillä, jossa saa käyttää jo lisäpainoja! Hauista istuen käsipainoilla, superina ojentajaa ylätaljassa naruilla ja hauista alataljassa suoralla tangolla, ylätaljassa yhden käden pushdown vastaotteella ja loppuun hauista ristitaljassa. Superina tehty setti sai aikaiseksi mahtavat poltot niin hauikseen kuin ojentajaankin! Hieno fiilis kun treeni menee perille!

Treenin päälle taas venyttelyjä. Selkä ja jalat taas yhtä jumissa kuin aina. Ihan sama kuinka paljon ja usein venyttelen, aina venyttelyt aloittaessani saa aloittaa ns nollasta. Jumituksen määrä on siis vakio.

Ainoa miinus oli ylätaljassa naruilla tehty push down. En ole kyseistä liikettä tehnyt pitkiin aikoihin ja nyt taas muistan miksi en ole sitä tehnyt. Selkä ei oikein tykkää. Tai sitten tuo pitäisi tehdä ihan viimeisenä kevyemmillä painoilla... Vain ja ainoastaan pumppi-liikkeenä.
Eli nyt taas tuli muistutus siitä, että seisten minulla ei kannata tehdä liikkeitä joissa on riski selän yliojentumiseen tai köyristymiseen. Ja kun tekemisen aikana en huomaa pakosti mitään, mutta jälkeenpäin selkä muistuttaa tekemisistäni.
Loppu päivä lepoa ja maksimissaan pieni fillarilenkki... Kello on kuitenkin niin vähän, että seinät saattavat alkaa kaatumaan päälle, jos jään kotiin makaamaan illaksi.

Huomenna loppuu kesätauko kombatan-treenien osalta! Mukava päästä taas treenailemaan! Tai olihan viime viikonloppuna kesäleiri, jossa tuli opeteltua uusia tekniikoita ja nähtyä treenikavereita. Leiri oli kolmipäiväinen, mutta treenitouhut jäivät aika vähille vaikka mahdollisuus olisi ollut treenata 4-6 tuntia/päivä. Selkä oli niin kipeä, että sain kiukulla treenailtua n. pari tuntia/päivä. Muuten katselin muiden treenailua, otin valokuvia ja lepäsin. Vituttaa raskaasti katsella vaivaisena kun muut pitävät hauskaa, mutta oli silti hauskempaa olla kavereiden kanssa reissussa, kuin vietää viikonloppu kotona.
Onneksi olin maksanut leirin etukäteen... Vakuutusyhtiön päätös tapaturmaeläkkeen lopettamisesta kun ei ollut vielä tiedossa. Jos leirimaksu olisi pitänyt maksaa vasta leirillä, olisin jättänyt väliin koko reissun.

Kun 2,5 vuotta sitten aloitin harrastamaan kombatania pystyin treenaamaan viikonlopun mittaisen treenirupeaman kohtalaisesti läpi. Toki kroppa kipeytyi aika pahasti, mutta levolla ja kevyellä kuntoilulla pääsin pahimmista kivuista yli. Vasta nyt rupesin kunnolla muistelemaan, miten kuntoni on muuttunut ajan kanssa. Kuntoni on huonontunut hitaasti tasaiseen tahtiin.
Lyhytkestoiset suoritukset selvitän läpi, mutta vähänkin pitemmät tekevät olemisesta vaikeaa.
Nyt kesäleirillä treenasin 2 oppituntia/päivä ja olo oli hirvittävä. Edellisellä vyötekniikkaleirillä (la-su) jätin suosiolla lauantain treenit väliin, että pystyisin tekemään edes jotakin sunnuntain vyökokeessa. Vuosi sitten kesäleirillä kunto kestikin selkeästi enemmän rasitusta.

Jotakin pitäisi siis yrittää asialle tehdä... Tekemisen vähentäminen ei tosin tunnu vaihtoehdolta. Vaaka-asennossa tulee maattua muutenkin jo ihan riittävästi. Liikkeen ja levon määrät tuntuvat olevan oikeassa suhteessa, mutta silti kuntokäyrä osoittaa alas. No asialle ei pysty todennäköisesti tekemään mitään vielä.

Onneksi nyt ollaan jo elokuun puolella, eli ihmiset alkavat palaamaan takasin kesälomiltaan työelämään. Tämä tarkoittaa sitä että piakoin voisin saada uutisia vakuutusyhtiöstä ja nuo uutiset ratkaisevatkin paljon tulevia liikkeitäni. Jos uutiset ovat huonoja niin jatkosuunnitelmat ovat onneksi valmiina.

Odottavan aika on pitkä. Ja kun tietää ettei tämä odottelu ainakaan paranna minua, on olo henkisellä puolella aika tuskainen.