Hyvät alkulämmittelyt fillaroinnin päälle, kevyttä venyttelyä ja jalkojen heilutteluja sivuille sekä eteen/taakse. Siirryin kyykkytelineen luo ja otin tyhjän tangon niskan taa ja tein muutamat kyykkäykset kokeillakseni mikä on päivän kuosi. Jos vaikka tekisin taas kyykkyä, pitkän tauon jälkeen. Tulihan kyykyn mahtavuutta liikkeenä hehkuteltua jo aikoja sitten!
Tanko niskan takana kertasin mielessäni oikean tekniikan, lavat yhteen ja koko yläselän lihakset tiukaksi paketiksi, takapuolta taaksepäin ja polvia varpaiden osoittamaan suuntaan. Kun reiden ovat suunnilleen lattian kanssa saman suuntaisesti, survaistaan jaloilla kroppa takaisin lähtöasentoon. Helppoa kun sen osaa!
Mutta. Selässä tuntui aivan hirveältä. Tein pari kyykkäystä vielä varmistuakseni että kyykky saa jäädä väliin. Siis tein kyykyt pelkällä tangolla. Ei hyvä. No sitten siirryin hack-laitteeseen. Siinä sain tehtyä muutamat sarjat ilman pahempia tuntemuksia selässä. Seuraavaksi jalkaprässin kimppuun. Lastasin kelkkaan sellaiset normi-painot millä pystyn ihan 100-varmasti tekemään kevyesti 10-15 toistoa vaikka keskellä yötä herätettäisiin pumppailemaan jaloilla. No eipä prässistäkään tullut mitään. Selässä tuntui aivan hirveältä. Eipä ole koskaan aikaisemmin prässi jäänyt selän takia tekemättä mut nyt kävi näin.
Pohjelaitteessa vielä 3 sarjaa pumppailua ja äkkiä kotiin.
Ehkä elämäni hirvein punttisalireissu! Muutamia kertoja on salireissulta lähdetty kotiin häntä koipien välissä kun veto on loppunut kesken väsymyksen takia, mutta eipä ole koskaan käynyt näin että heti ensimmäistä lämmittelysarjaa tehdessä huomaa, että tästä ei tule mitään. Ja vielä kun ottaa huomioon aamuisen hyvän olon.
Illalla olisi vielä kombatan-treenit... Jos nyt vääntäytyisin paikalle edes morjestamaan kavereita. Tai sitten käyn tekemässä tekniikka-osuuden treeneistä jos ohjelmassa on jotakin kevyttä... Ja mahdolliset alku- ja loppujumpat jätän tekemättä. Tai sitten jätän suosiolla väliin.
Aivot narikkaan ja sohvalle makaamaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti