Sumua ilmassa sekä silmissä.
Pari päivää on mennyt aika kehnoissa meiningeissä. Selkä vaivaa aika pahasti. Viime yö jäi aika lyhyeksi kun heräsin vähän klo neljän jälkeen. Jos saisin suoritettua tämän päivän läpi ilman päiväunia niin illalla uni ehkä tulisi silmään paremmin ja pidemmäksi aikaa.
Maanantaisen punttis-katastrofin jälkeen lepäsin loppu päivän. Eli jätin tappelu-treenit suosiolla väliin. Ja muistin maanantaina illemmalla, että saliohjelmaan olisi nyt kuulunut olkapäätreenikin... Mutta kiukuspäissäni unohdin koko homman ja lähdin jalkajumpan tyngän jälkeen kotiin. No en kyllä tiedä olisiko siitä tullut enää mitään... Menin sitten tiistaina illalla tekemään olkapääjumpan.
Olkapäät treenasin turvallisesti pelkästään laitteilla. Eli vimpaimilla joissa istuskellaan. Näin taas säästellään selkää. Vipunostolaitteella ja pystypunnerruslaitteella tuli jumppailtua. Aika nopea treeni, mutta lyhyessäkin ajassa ehtii tehdä paljon sarjoja. Kevyemmät painot ja lyhyet palautumiset. Ja sain olkapäihin aikaiseksi hirvittävät poltot! Tuo treeni paikkasi ajatuksissani maanantain huonoa treeniä...
Keskiviikkona pääasiassa lepäilin.
Eilen kävin heti aamulla salilla tekemässä selkä/ojentajatreenin. Selkäjumpassa jätin suosiolla tekemättä tangolla tehdyt kulmasoudut, alataljan ja muutkin liikkeet jotka rassaisivat taas pahemmin kipeytynyttä selkääni.
Eli leuanveto, ylätalja ja kulmasoutu laitteella. Olo oli jotenkin tuskainen selkätreeniä tehdessä, mutta ihan hyvän tuntuman sain yläselälle. Alaselkää en ole juurikaan erikseen treenaillut. Sen verran pahat kivut alaselkään kohdistetut liikkeet aiheuttavat...
Ojentajille ojentajapunnerrus ylätaljassa naruilla, smithissä pystypunnerrus istuen kapealla otteella ja push down ristitaljassa yhdellä kädellä. Lopuksi venyttelysessio.
Aikaa kului salilla n.45 minuuttia. Olenkin yrittänyt tehdä treenin noin tunnissa, ihan maksimi 1,5 tuntia. Ja jos aikaa kuluu tuo 1,5 tuntia niin sitten on jo vietetty aika paljon aikaa venyttelyiden kanssa tai sitten on treenattu kaverin kanssa ja silloin aikaa kuluu aika paljon jutustellessa.
Treenin jälkeen kotiin syömään ja lepäämään. Illalla kombatan-treeneihin. Muuten ihan ok treenit, mutta lopussa selkä jämähti niin tukkoon että jätin loppujumpat kesken. Kaikesta huolimatta fiilis oli ihan ok. Kavereiden näkeminen ja treenailu teki mielelle hyvää! Kroppa taas alkoi kranttuilemaan ja yö meni miten meni.
Tänään on "älä tee mitään"- päivä. Tai ehkä hieman venyttelyä... Huomenna taas uusi salikeikka ja kombatan-treeniä todennäköisesti taas kevennetyllä toimenkuvalla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti