Uusi aloitus

Ja taas mennään!

Noniin! Nyt eletään perjantaita. Kävin tiistaina hakemassa liian pitkältä tuntuneen tauon jälkeen aikaa punttikorttiin. Ja niinkuin aina tauon jälkeen... aloitus tuntui ihan hirveältä! :)

Aloittelin nyt treenin nyt hieman eri tavalla kuin aikaisemmin tauon jälkeen. En tehnytkään kuntopiirityyppisesti koko kroppaa vaan tiistaina otin kohteekseni rinnan ja selän. Rintaa dipissä ja penkissä käsipainoilla, jota en ole tehnyt pitkiin aikoihin. Tuntui yllättävän hyvältä ainakin kipeän olkapään osalta! Ja selkää laitteen kanssa jossa vedetään ylätaljamaisesti kahvat alas sekä yhden käden kulmasoutua levytangolla (sairaan hyvä liike!). Ja se oli siinä! Kuulostaa aika lyhyeltä rykäisyltä, mutta nyt tein 15 toiston sarjoja. Melkoinen muutos! Painoa vaan tankoon huomattavasti vähemmän että jaksaa tehdä kaikki 15 toistoa. Tämä muutos tuntui hyvältä, koska joudun käyttämään pienempiä painoja ja sitä kautta liikkeet ovat puhtaampia ja toistot kympistä viiteentoista tuottaa lihaksissa järjettömät poltot! Eli treeni tuntuu menevän perille oikeisiin paikkoihin!

Keskiviikkona käsivarsia. Hauiskääntö käsipainoilla istuen ja yhdellä kädellä alataljassa. Ojentajaa ylätaljassa naruilla pään takaa ja ylätaljassa yhdellä kädellä ylhäältä alas. Ja tässäkin painoa aika paljon vähemmän, 15 toistoa ja hullut poltot lihaksissa!

Torstaina hartioita smith-tangolla istuen ja tanko rinnan kautta ylös. Aikaisemmin tein tätä vain niskan taakse, mutta olkapää tuntui tykkäävän rinnalle laskusta aika paljon enemmän... Näin jälkiviisautena... Sitten käsipainoilla vipunosto alhaalta ylös ja ylhäällä pystypunnerrus ja painot takaisin alas. Huippu liike! Loppuun vielä olan kohautukset. Ja ennen kotiin lähtöä vielä jalkoja reisiojennukset ja koukistukset laitteissa ja päälle pohkeet. Ja illalla vielä tappelutreenit. Oli aika pehmee olo kun pääsin kotiin illan treeneistä! Eikä nukkumisesta meinannut tulla mitään. Taisi olla hieman turhan raaka päivä.

No, huonosti nukutun yön jälkeen päätin lähteä salille. :) Ja taas vuorossa rinta ja selkä. Rintaa taas käsipainoilla penkissä. Tuntuma oli jo parempi kuin ekalla kerralla. Hammer pressiin seuraavaksi ja loppuun vähän penkkipunnerrustyyppistä rimpuilua laitteessa...
Selkää ylätaljassa niskan taakse, alataljaa sekä nyt kokeilin sitä polvilta nostoa. Maastanostoa en uskalla alkaa tekemään enkä edes kokeilemaan liikkeen pituuden takia. Polvilta nosto tuntui hyvältä! Mielenkiinnolla odotan että miltä tuntuu huomenna! Jos ei kummoisia kipuja aiheudu niin tuo liike pysyy ohjelmassa! Tein kolme sarjaa ja kympin toistot, 1 sarja 70 kilolla ja 2 sarjaa 90 kilolla. Ihan riittävästi painoa ja lopussa alkoi jo tuntumaan että alaselkä alkaa pyörisymään. Aika heikossa kunnossa selkä siis on edelleen. Kun lopetin liikkeen tekemisen ja lähdin kävelemään kohti pukuhuonetta selässä tuntui hieno pieni värinä. Aivan kuin veri olisi alkanut kiertää pitkään tukossa olevissa lihaksissa. Mutta tosiaan... Mitkähän ovat fiilikset huomenna?

Huomenna en lähde salille. Välipäivän paikka. Ensi viikon vielä meinaan ajaa itseni sisään salirasitukselle ja sitten taas siirtyä samaan ohjelmaan kuin aikaisemmin eli yksi lihasryhmä/ treenikerta.