Viikonloppu meni loistavasti! Kavereiden kanssa paljuillessa. Eilen ei ollut toivoakaan salille lähtemisestä eikä tänä aamunakaan olo ollut mikään paras mahdollinen. Salille kuitenkin raahauduin ja onneksi näin tein koska nyt olo on loistava. Väsynyt mutta loistava.
Nyt otin vihdoin ja viimein vihkon mukaan, mihin kirjoittelen muistiin kaikki salikäynnit. Liikkeet, mitä painoja käytin sekä sarjojen ja toistojen määrät. Helpottaa paljon tulevia salikäyntejä!
Rintatreeni. Alkulämmittelyjen jälkeen aloitin dipillä 4 x 15. Seuraavaksi penkki käsipainoilla 4 x 15. Kolmas liike ristitaljassa alhaalta eteen kunnon tuntumalla ilman riuhtomista 4 x 15 ja viimeiseksi vipunostoja penkillä edestä alas lantiolle/hieman alle kunnon venytyksellä. Tätä tein 4 x 10. Seuraavalla kerralla pienemmillä painoilla tavoitteena 4 x 15. Voi olla että painoksi riittää toiseen käteen kännykkä ja toiseen pukukaapin avain... : )
Se oli siinä. Ja joka liikkeen kanssa sai tehdä töitä oikeasti. Tärinää ja tutinaa oli havaittavissa ja lopussa rintalihakset alkoivat olemaan jo niin puhki, että oli vaikea saada tuntumaa aikaiseksi kun tunto puuttui. Eli treeni meni perille!
Olkapään kanssa ei ollut ongelmia. Käsipainoihin siirtyminen tuntuu hyvältä vaihtoehdolta ja etenkin penkin tekemisen kanssa käsipainoilla saan hyvin pidettyä tuntuman hyvänä ja lapaluiden asennon oikeana. Enää ei toinen lapa irtoa penkistä työnnön aikana huomaamatta niinkuin tapahtuu suoran tangon kanssa. Hyvä!
Nyt treenimotivaatio on kohdallaan, etenkin viimeviikonlopun jälkeen! Ensiviikonloppuna on pakolliset kekkerit joihin osallistun täysillä ja sen jälkeen laitan korkin kiinni joksikin ajaksi, heitän hyvästit krapuloille ja alan treenaamaan niinkuin hyvinä aikoina ennen kesän hulinoita. Nyt vain treeniin pieniä muutoksia ja kuunnellaan mitä kroppa sanoo. Ja miltä kroppa alkaa näyttämään jos saan tehtyä tätä hommaa tiukemmin vaikka näin alkuun pari- kolme kuukautta!
Huomenna taas salille ja vuorossa olisi muistaakseni hauis ja lisukkeeksi käsivarsia! Meinasin kirjoittaa, että en malta odottaa... Mutta olen rehellinen itselleni ja myönnän että paukut on nyt niin loppu, että lepään mielelläni huomiseen!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti