Jaloille kyytiä!

Tuli pidettyä vähän yli viikon tauko liikunnasta. Lähdin mökille rentoilemaan ja pitämään taukoa kaikesta. Hissukseen olemista ja kävin päivittäin hissukseen metsässä kävelemässä haulikon kanssa. Saalista ei tullut, mutta tavoite täyttyi silti. Pääsin rentoutumaan luontoon ja heittämään ajatukset ihan muualle. Mukava reissu!

Tänään lähdin taas salille. Intoa riitti mökkireissun ja muutaman kotona vietetyn päivän jälkeen. Kroppaa jumitteli ja polvea kolotti, mutta salille kävi tieni. Vuorossa jalkatreeni. Ja koska taukoa oli liikunnasta ollut, päätin tehdä kunnon rääkin.

Reisiojennus
Hack
Reisikoukistus
Prässi
Bulgarialainen kyykky
Pohkeet

Ajatuksena oli tehdä reisiojennus ja -koukistus alkuun esiväsytyksenä... Reiiskoukistuslaitos oli varattuna joten kävin tekemässä hackin välissä... Pointtina oli tehdä esiväsytystä lihaksille. Näin isoissa liikkeissä ei tarvitse käyttää niin paljoa painoja. Ja näin myös kävi. Etenkin prässissä sai tiputtaa pois n.80kg normi painoista ja tekeminen oli tosi raskasta. Hirvittävien tärinöiden kanssa sain väännettyä muutamat sarjat. Pohkeita tehdessä reidet olivat vatkulia ja vasemman jalan polvi muljahti yli pari kertaa kun jalkojen kontrolli alkoi pettää.

Vasemman eli huonomman jalan polvi onkin ollut kipeä. Lihasten huonon kontrollin takia polvi yliojentuu kävellessä ja on tehnyt sitä jo kauan. Polvituen kanssa kävely onnistuu paremmin, mutta kävely tuntuu jotenkin tyhmältä kun polvi jää hieman koukkuun... Sitä kun on tottunut siihen yliojennukseen. Mutta sitäkään ei ole itse mitenkään voinut huomata kun jalassa ei ole ollut onnettomuuden jälkeen tuntoa. Ja nythän sen alkaa huomaamaan kun polvi alkaa sanomaan sopimusta irti. Täytyypä ottaa asiaksi mennä lääkärin luo juttelemaan polvesta.

Mökkireissulla kävin fysioterapeutin luona niin siellä kuulin sen mitä olin itsekin päätellyt. Nuo sisäreiden lihakset, jotka minulle eivät toimi, stabiloivat polvea. Ja lihasten toimimattomuus aiheuttaa polven huonoa kontrollia ja tuota yliojentumista.

Jumpat jatkukoon!