Hyvä sää olla himassa.
Viimeyönä kävi perinteiset. Uni tuli silmään puolenyön tienoilla, heräsin klo 3.30 kun jalka kipuili ja selkä ahdisti. Kärvistelin hetken sängyssä ja päätin turvautua pitkävaikutteiseen kipulääkkeeseen. No eipä tuo ainakaan unen saantiin pahemmin vaikuttanut... Loppuyö meni lyhyiden torkahdusten kanssa elokuvia ja yle- areenasta ohjelmia katsellessa. Klo 11 nousin ylös... Hyvä että jalat kantoivat. Pää sekaisin.
Kaveri soitteli ja kyseli, jos tekisin hänelle treeniohjelman. Horjuen aamupalan valmistus, syönti ja ohjelman tekoon. Kesken ohjelman suunnittelun muistin, että auto pitää siirtää pois parkkipaikalta, koska huoltofirma ajaa tänään suurimmat lumikasat pois pihalta. Tarkoituksenani oli vain ajaa auto viereisen rakennuksen pihalle, mutta jostain syystä olinkin ajelemassa jo kohti... jotakin. Ajatus totaalisesti hukassa ja turhan hutera olo rattihommiin... No kävin sitten kaupassa. Kaupan pihaan päästyäni tajusin, että olin jättänyt kotona tietokoneen, telkkarin ja stereot päälle... No, ei suuri vahinko, mutta ei normaali käytäntö. Normaalisti olen aika tarkka näiden asioiden kanssa.
Kotiin päästessäni jatkoin ohjelman teon loppuun ja printtailin lappuset pihalle koneesta.
Sitten huomasin, että ostokseni olivat jääneet keittiön pöydälle muovipussiin. Pakasteet jo hieman ehtivät sulaa kun tavarat olivat pöydällä melkein tunnin. Ja miksi mulla oli kuulakärkikynä pakastimessa?
Ja tällä päällä pitäisi yrittää keskittyä opiskelemiseen... No saliohjelman sentään sain tehtyä. Meinaan myös itse kokeilla kyseistä viritelmää ja katsoa miltä tuntuu. Ensimmäistä kertaa pistin etu- ja takajalat eri päiville, mikä taas tekee muutosta muille päiville. Esim. rinta, hauis ja ojentaja menivät samalle päivälle. Paljon liikkeitä yhdelle kerralle, mutta kokeillaan! Kokemushan kertoo miltä se alkaa tuntumaan!
Ohjelma menee seuraavasti: 3-osainen ohjelma
1. päivä:
Etujalat: Kyykky, Hack, Reisiojennus
Hartiat: Pystypunnerrus, Viparit eteen, Viparit sivulle, Kohautukset
2. päivä
Takajalat: Mave, Takareisi laitteessa, Pohkeet
Selkä: Kulmasoutu, Ylätalja, Alatalja
3. päivä
Rinta: Penkki, Vinopenkki, Viparit käsipainoilla
Käsivarret: Dippi, Hauiskääntö tangolla, Ranskalainen punnerrus, Hauiskääntö käsipainoilla, pushdown, hauis alataljassa
Jalkatreenistä kysymysmerkkejä omalta osaltani ovat kyykky ja mave. Ne kun ovat tuottaneet aika kivuliaita hetkiä, ei tehdessä vaan tekemisen jälkeen.
Selkätreenin kulmasoutu on myös aika paha. Siinä kun tulee staattista pitoa selälle. Samaten alataljassa alaselkä saa aika paljon osumaa, mutta selän kumartelua vähentämällä tuokin luonnistuu. Vaikkakin venytystä liikkeeseen ei saa kunnolla ilman toistojen välillä tehtävää selän taivutusta.
Katsotaan jos jo tällä viikolla kävisin näyttämässä ohjelmaani kaverilla ja voisin itsekin tehdä liikkeitä läpi kevyesti. Jos vaikka selässä alkaisi veri ja kuona liikkumaan.
Ulkona olisi loistava sää ulkoiluun. Jos sitä uskaltautuisi hoipertelemaan pikku lenkin. Voisi vaikka pää vähän selventyä. 11 tuntia on kulunut pillerin ottamisesta ja vieläkin olo on aika hutera. Mutta ei tämä kotona makoilu tee mielelle hyvää. Joten ulos ---->
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti