Jotain positiivista sentään! Aamuisin selkä ei ole kovinkaan kipeä! Eli sängystä ylös könyäminen ei ole kirosanojen sävyttämää. Mutta sitten taas negatiivista on selän hämmästyttävän nopea kipeytyminen... Ja tähän liittyykin kirjoitelman otsikko.
Kokeilin hetken treenailla salilla hieman tiiviimmin, eli jaoin koko kropan treenit kolmeen osaan. Jalat+hartia, selkä+ojentaja ja rinta+hauis. Treeni siis kestää kerrallaan kauemmin, mutta taka-ajatuksena oli se, että lisäisin lepopäiviä viikolle.
No eipä tuosta ohjelmakyhäelmästä tullut oikeastaan mitään. Ensinnäkin nykyinen treenitapani on sen verran raskas, että paukut ovat aivan loppu jo ensimmäisen lihasryhmän treenin jälkeen ettei ainakaan minun paukut riittäneet kunnolla toisen lihasryhmän jumppaan. Ja toinen pointti on se, että treeni tuppaa venymään sen verran pitkäksi että selkä alkaa ilmoittelemaan hyvissä ajoin jo että jalkeilla oloa on ollut jo riittävästi yhdelle kertaa.
Eli nyt jumppaohjelma on taas pikku palasina ja treenin kesto taas lyhyempi. Ja totaali lepopäiviä pistetään viikolle lisää. Eihän sitä koko kroppaa ole pakko treenata läpi viikon aikana! Ei ehkä lihaskasvun kannalta optimaalista, mutta optimaalista kipujen kannalta!
Katselin viime viikolla kelloa hieman tarkemmin salilla käydessäni. Treeniin näyttää kuluvan aikaa noin 30-40min/treeni. Tuohon ei siis kuulu alkulämmittelyt ja mahdolliset loppuverryttelyt. Ja tuo aika kului salilla hiljaiseen aikaan, eli kun salilla ei ole juurikaan muita jumppailijoita. Eli aikaa ei kulu odotteluun eikä jutteluun. Tehokasta peliaikaa ja intensiivistä treeniä. Sillä saadaan tulosta aikaiseksi.
Ei kehitystä voi salipuuhissa laskea kelloa tuijottamalla. Muistankin erään tapauksen kun joku nuori sälli oli ihmetellyt kun tulosta ei salilla meinaa tulla vaikka hän kävi salilla 5 kertaa viikossa ja aikaa salilla meni 2-3 tuntia per treeni. Ei se, että kuinka kauan olet salilla vaan se, mitä teet salilla. Salilla käyminen ja salilla treenaaminen ovat eri asioita, näköjään.
Ja treeniä on myös hyvin erilaista. Kovaa treenaaminen ja oikeasti kovaa treenaaminen ovat kaksi aivan eri asiaa. Moni kuvittelee treenaavansa kovaa, mutta todellisuus on monesti toinen. Ja monesti näkee nuoren salijantterin treenaavan tosi kovaa, mutta kokeneemman salitreenaajan silmä sanoo että "siinä treenataan niin päin persettä kuin ikinä voidaan". :)
Eli se kovaa treenaaminen ei pakosti ole jatkuvasti suuria rautoja tangossa ja tunteja kerrallaan vietettyä aikaa salilla.
Itse olen mielestäni löytänyt oikean tavan treenata tätä surkeaa kroppaani. Olen oppinut treenaamaan aika kovaa kropan rajoitteista huolimatta ja löytänyt tavan rasittaa kohdelihakset muusiksi käyttämällä huomattavasti pienempiä painoja. Eli kai tässä täytyy sanoa, että mun treenityyli on muuttunut hyvinki pitkälti body building- tyyliseksi!
Monesti olen päättänyt, että totaali lepopäiviä täytyy lisätä viikkoon, mutta se on tuntunut olevan se kaikkein vaikein osa treenejä. Kun tässä on tullut vuodesta 2008 toukokuusta maattua himassa melkoisia määriä kipujen takia niin se päivittäinen tunnin-parin kotoa poistuminen liikunnan pariin on SE päivän kohokohta mitä ei juuri mikään voita.
Samaa logiikkaa käytin jo heti onnettomuuden jälkeen: kävin joka päivä lähikaupassa ostoksilla ostamassa vain vähän ruokaa kerrallaan. Näin sain joka päivälle sen pienen syyn lähteä kivuista huolimatta käymään ulkona. Sama on nyt treenien kanssa. Vaikka kivut on päällä ja pää sumeana, niin silti pyrin käymään jumppailemassa säännöllisesti. Se hetki kun kaikesta vastuksesta huolimatta revin itseni asunnon ulko-ovesta pihalle ja treenille pitää pääni kuosissa.
Muutamia kertoja on kuitenkin tapahtunut niin että kotoa lähtiessä jo tietää, että kotoa poistuminen on suuri virhe eli kivut ovat vain liian kovat... Mutta vain se kotoa hetkeksi poistuminenkin tekee päälle hyvää.
Tänään ei tehdä muuta kuin viedään ansiopäivärahahakemus postiin, levätään, syödään ja illaksi menen treeneihin. Ihan helvetin tylsää, mutta kun tietää että illalla näkee kavereita niin jaksaa kärvistellä päivän!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti