Ja sehän on sadas kirjoittelukerta tänne! Näin se aika menee kun jaksaa pikkuhiljaa puuhastella ja näpytellä menemään!
Ja tähän samaan "juhlaan" tuli pitkän tauon jälkeen polkaistua käyntiin salijumpat. Puolisen vuotta kroppa oli niin rikki että treeni oli enemmänkin satunnaista ja treenatessa joutui varomaan tekemisisään eikä treenistä tuntunut muutenkaan olevan mitään hyötyä kun kroppa vain kipeytyi entisestään... Mutta nyt tilanteen pitäisi olla toisenlainen ja pääsen aloittamaan taas kunnonkohotuksen. Nollasta, jälleen kerran.
Fillarilla salille ja tekemään. Mitään lämmittelyjä en tehnyt koska pidin itse treenin hyvin kevyenä. Pitkiä sarjoja kevyillä painoilla. Pelkkää liikettä ja lihasten aktivointia, ei painojen nostelua tai suorittamista. Toistomäärät 15-20 tienoilla, 3 sarjaa per liike. Tein koko kropan läpi satunnaisessa järjestyksessä tehden kuitenkin liikkeet niin, että pienemmät lihasryhmät eivät väsähtäisi liikaa ja ettei tämä vaikuttaisi kovin paljoa suurempien lihasryhmien työskentelyyn.
Ylätalja, smith-kyykky, alatalja, rintaa vipuvarsipenkissä, olkapäitä vipunostokoneessa ja pystypunnerruskoneessa, vaakaprässissä takareisiä, ojentajat ylätaljassa ja hauikset käsipainoilla seisten.
Käsistä, etenkin hauiksista loppui veto täysin. No, puoli vuotta taukoa kaikesta takana. Pelkkää sängyssä makaamista ja särkylääkeiden popsimista. Ei ihme että voimat on hukassa.
Toivottavasti aloitus oli riittävän kevyt. Sen huomaa sitten huomenna. Tai ylihuomenna. Mutta ylihuomiseen saattaa vaikuttaa sekin, että menen huomennakin salille veivailemaan koko kropan taas kevyesti läpi eri liikkeillä tosin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti