Parempia viikkoja!

Jaa empäs muistanutkaan mitä olin viimeksi kirjoitellut! Eli väsynyttä viikkoa oli pukannut, no eipä onneksi pukannut pitkään. Työhommissa on mennyt aika mukavasti. On toki väsytellyt välillä melkoisesti, mutta pääasiahan on se, että saan nukuttua yöni hyvin ja aamulla herään pitkälti kivuttomana uuteen päivään.

Työ on melko liikkuvaa ja jalat ovat tupanneet väsähtämään ja syy saattaakin löytyä törkeän jumissa olevista jalkalihaksista... Putkirullaa ja venyttelyä pitäis harrastella paljon useammin...

Jumppahommat on jääneet hieman vähemmälle, mutta kun salille menen niin jumppa on ollut mallia 30-45 minuutin lihasmurha. Eli senkin ansiosta paremmalla tolalla oleva lihashuolto ei tekis ollenkaan pahaa... Tänään tein selkätreenin, noin 45 minuuttia:

• pullover-koneessa lämpöjä, 
• ylätaljassa nousu suht nopsaan tahtiin 10kg välein 40 x 10 -> 80 kiloon millä 3 x 10 lyhyillä tauoilla, pudotus 65 kiloon ja taas 3 x 10 
• alataljassa nousu 10kg välein 45 x 10 -> 85 kiloon millä 3 x 15 lyhyillä tauoilla, pudotus 65 kiloon ja sillä 3 x 15
• kulmasoutu 50kg vapaalla tangolla 3 x 15 ja selkälihat aivan loppu!

Ei millään isoilla painoilla siis tarvi mässäillä että saa muusia aikaiseksi! Jos nuo samat sarjat tekis treenissä minkä kesto olisi vaikka puolitoista tuntia niin vois olla ettei tuntuisi juuri missään, mutta kun ne tauot pitää lyhyinä niin meininki on aivan toinen!

Nyt keittelen hernekeittoo kotona kuuntelen heviä. Perus perjantai. Elämä hymyilee, niin kai tässä voi varovaisesti sanoa...  Tätä lisää, kiitos!

Loppukevennykseksi biisi palkkasodalta :)