Salilla on tullut käytyä ihan mukavaan tahtiin. Joka kerta hyvin kevyttä jumppaa. Enää en tee koko kroppaa joka kerralla läpi vaan olen jakanut treeniä jo hieman osiin. Sellaista sekamelskaa... Sekoitellut treenejä ihan fiiliksen mukaan sillä tavalla kuitenkin, ettei peräkkäisinä päivinä tule samoja lihaksia rasitettua. Pari-kolme liikettä per lihasryhmä ja edelleen paljon toistoja tuntumalla, eli kevyillä painoilla ja keskityn vain hyvään tekniikkaan ja siihen, että saan verta kiertämään ja siihen että saan liikkeet tuntumaan juuri oikeassa paikassa. Nyt on taas hyvä sauma korjailla niitä pieniä tekniikkavirheitä, joiden kanssa on tullut painittua.
Treeni itsessään tuntuu ihan hirveeltä, mutta samalla hyvältä. Tuntuma, kestävyys ja voimatasot on ihan nollissa, mutta se treenistä saatu fiilis on edelleen sama kuin ennenkin. Nuoret sällitkin tekee salilla isommilla painoilla kuin minä, mutta salilla ei kannata keskittyä kuin omiin painoihin. Kun saan hommat taas kunnolla käyntiin ja kropan pelittämään niin alkaa ehkä niitä tuloksiakin tulla niin peiliin kuin kilomääriinkin!
sunnuntai 25. toukokuuta 2014
keskiviikko 14. toukokuuta 2014
Salitreenin aloittelua
Ja sehän on sadas kirjoittelukerta tänne! Näin se aika menee kun jaksaa pikkuhiljaa puuhastella ja näpytellä menemään!
Ja tähän samaan "juhlaan" tuli pitkän tauon jälkeen polkaistua käyntiin salijumpat. Puolisen vuotta kroppa oli niin rikki että treeni oli enemmänkin satunnaista ja treenatessa joutui varomaan tekemisisään eikä treenistä tuntunut muutenkaan olevan mitään hyötyä kun kroppa vain kipeytyi entisestään... Mutta nyt tilanteen pitäisi olla toisenlainen ja pääsen aloittamaan taas kunnonkohotuksen. Nollasta, jälleen kerran.
Fillarilla salille ja tekemään. Mitään lämmittelyjä en tehnyt koska pidin itse treenin hyvin kevyenä. Pitkiä sarjoja kevyillä painoilla. Pelkkää liikettä ja lihasten aktivointia, ei painojen nostelua tai suorittamista. Toistomäärät 15-20 tienoilla, 3 sarjaa per liike. Tein koko kropan läpi satunnaisessa järjestyksessä tehden kuitenkin liikkeet niin, että pienemmät lihasryhmät eivät väsähtäisi liikaa ja ettei tämä vaikuttaisi kovin paljoa suurempien lihasryhmien työskentelyyn.
Ylätalja, smith-kyykky, alatalja, rintaa vipuvarsipenkissä, olkapäitä vipunostokoneessa ja pystypunnerruskoneessa, vaakaprässissä takareisiä, ojentajat ylätaljassa ja hauikset käsipainoilla seisten.
Käsistä, etenkin hauiksista loppui veto täysin. No, puoli vuotta taukoa kaikesta takana. Pelkkää sängyssä makaamista ja särkylääkeiden popsimista. Ei ihme että voimat on hukassa.
Toivottavasti aloitus oli riittävän kevyt. Sen huomaa sitten huomenna. Tai ylihuomenna. Mutta ylihuomiseen saattaa vaikuttaa sekin, että menen huomennakin salille veivailemaan koko kropan taas kevyesti läpi eri liikkeillä tosin.
Ja tähän samaan "juhlaan" tuli pitkän tauon jälkeen polkaistua käyntiin salijumpat. Puolisen vuotta kroppa oli niin rikki että treeni oli enemmänkin satunnaista ja treenatessa joutui varomaan tekemisisään eikä treenistä tuntunut muutenkaan olevan mitään hyötyä kun kroppa vain kipeytyi entisestään... Mutta nyt tilanteen pitäisi olla toisenlainen ja pääsen aloittamaan taas kunnonkohotuksen. Nollasta, jälleen kerran.
Fillarilla salille ja tekemään. Mitään lämmittelyjä en tehnyt koska pidin itse treenin hyvin kevyenä. Pitkiä sarjoja kevyillä painoilla. Pelkkää liikettä ja lihasten aktivointia, ei painojen nostelua tai suorittamista. Toistomäärät 15-20 tienoilla, 3 sarjaa per liike. Tein koko kropan läpi satunnaisessa järjestyksessä tehden kuitenkin liikkeet niin, että pienemmät lihasryhmät eivät väsähtäisi liikaa ja ettei tämä vaikuttaisi kovin paljoa suurempien lihasryhmien työskentelyyn.
Ylätalja, smith-kyykky, alatalja, rintaa vipuvarsipenkissä, olkapäitä vipunostokoneessa ja pystypunnerruskoneessa, vaakaprässissä takareisiä, ojentajat ylätaljassa ja hauikset käsipainoilla seisten.
Käsistä, etenkin hauiksista loppui veto täysin. No, puoli vuotta taukoa kaikesta takana. Pelkkää sängyssä makaamista ja särkylääkeiden popsimista. Ei ihme että voimat on hukassa.
Toivottavasti aloitus oli riittävän kevyt. Sen huomaa sitten huomenna. Tai ylihuomenna. Mutta ylihuomiseen saattaa vaikuttaa sekin, että menen huomennakin salille veivailemaan koko kropan taas kevyesti läpi eri liikkeillä tosin.
Tilaa:
Kommentit (Atom)